Se Preparer

Ne Changez pas vos habitudes

Privilégier un déjeuner riche en sucres lents

Prévoir un encas 3h avant le départ de ta course

Les fouilles sont obligatoire à l'entrée du retrait des dossards.

Eviter les chaussures neuves

Protégé les zones sensibles avec de la crème anti-frottements.

Hésite pas à porter le maillot officiel fourni par l'organisation

1 bol de thé et/ou 1 jus de fruit pressé ou 1 fruit frais bien mûr

Évite le café et le lait

Pain complet, avec confiture ou miel ou part de gâteau énergétique

Les Parkings sont à moins de 10 min à pied du retrait des dossards. 

Récupère ton dossard 30' avant le départ de ta course, pour éviter l'attente et le stress inutile.

Participe à l'échauffement collectifs en musique 10' avant ton départ.

Durant la course, pas de ravitaillement.

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